w domu

poza tym gdzie trenowales jak cała polska była zamknieta ? :) u szefa na jego siłowni w nowobudowanym domu :-D cały dom w trakcie budowy, ale siłownia jako pierwsza skończona :-D

Co zrobic jak Cie kobita nie chce na silownie puscic bo mysli ze idziesz tam podrywac dupy :) pozostaje Ci trening w domu hahah :D poza tym gdzie trenowales jak cała polska była zamknieta ? :)

[...] tłuszcz nierównomiernie, np. Ramiona i klatka zero fatu, a dół brzucha i Wew strona ud nadal jest trochę. Aktywności dodatkowych nie mam, praca siedząca, jakieś sprzątanie w domu, wywaliłem basen 1xtyg żeby nie generować dodatkowego wydatku energetycznego. Podbije w takim razie o 300kcal podaż, tylko pytanie o makro. Dałem 2,5g/kg białka, 1,2g/kg [...]

Trening "w domu" jakoś mi specjalnie nie brzmi za dobrze, zwłaszcza w czasie tego koronawirusa, kiedy domu ma się po uszy :) to po co tam tyle siedzisz? :-D u mnie w ilości siedzenia w domu praktycznie nic się nie zmieniło :-D

Stosuj taki bieg w miejscu w formie interwałowej , sam podczas pandemi tak ćwiczyłem w domu , po kazdym treningu siłowym wykonywałem sobie 10/12 interwałów w systemie 30 sec maksymalnie szybki bieg w miejscu ( skipping) i 90 sec wolno. Samo wydatkowanie energii nie musi się przekładać na spalanie tkanki tłuszczowej

Wiem, ale dla podkreślenia dodałem "siłownia", żeby nabrało to charakteru :) Trening "w domu" jakoś mi specjalnie nie brzmi za dobrze, zwłaszcza w czasie tego koronawirusa, kiedy domu ma się po uszy :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-08-19 22:53:57

Chciałbym mieć mega dużo ziemi w około domu i sadzić egzotyczne drzewa.

Ręcznie liczyłem a wychodziło mi jak dobrze pamiętam 1650 i to mnożyłem przez współczynnik aktywności 1,9 bo trening 3 razy i tak ze 2,3 jakieś inne aktywności w dnt plus jakieś prace koło domu.

[...] a głupia - już wiem czemu ostatni tydzień był do bani i czemu dzisiaj rano Wam tu jeczałam. @ Po obiadku podrzemałam i poszłam do lasu. Standardowe tuptanie, plus powrót do domu spacerem.Coś tam ciągle jęczy w kolanie i w biodrze - stąd obiecałam sobie nie dokładać km, ale przynajmniej jakieś endorfinki się pojawiły. [...]

[...] Uczono nas od małego że mamy rozwiązywać problemy między sobą, jedynie poważne wypadku się zgłasza w szkole. Większość tak robiła, a ten co postanowił kapować to potem się przemykal jak szczur z domu do szkoły i do kościoła ze starymi tylko, jak Prosiaczek pisał. Więc to nawet nie było tak, że jak się odegrasz to Ty będziesz miał kłopoty.

praca - dom bo silownia w domu haha ;-)

[...] , napitki i papierosy bez akcyzy , kradzieże bitki i rozboje ... odsiadeczki to było oczywiste dla wszystkich nawet zwykłe lamusy jak ja kręciły się przy tym blokowiskowym świecie ... no kurde inaczej się nie dało , chyba żeby z domu tylko do szkoły wychodził a w niedzielę do kościoła Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-08-19 12:52:20

ooo żyjesz :-) to przez okres zamknięcia basenu w domu bumelowałeś? :-D

[...] obciążeń. Jedyne co dobre, ze trenio z planu Bziu, do którego ciągle próbuję wrócić i jakąś systematyczność i cel odnaleźć. Póki co jestem głęboko w lesie z wszystkim - w domu nerwowo, w robocie nerwowo - a na to jeszcze nakłada się chyba meno - pierwszy raz tak mi daje popalić. Powiem Wam, ze nawet żarcie nie pomaga - więc chyba trzeba [...]

No cóż - u mnie w domu musi być.....Babcia. Zrobi zawsze wszystko co chcą goowniarze - nawet jak w lodówce hula wiatr. Takie mam cudo na co dzień. efektem ubocznym jest łajzowatość dorosłych chłopów w kuchni.

Viki - mam zawsze myśl, że to g.. jest a nie trening. I w efekcie wybierałam ostatnio kanapę - czyli jeszcze większe g.. Juz samo moje bieganie dla większości jest jak spacer, więc jednak chciałabym czegoś więcej. i podczas spaceru głowa zasuwa na pełnych obrotach o pracy/domu, a jednak jak biegnę to głowa sie skupia na "technice":)

Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]

[...] obciążeń. Jedyne co dobre, ze trenio z planu Bziu, do którego ciągle próbuję wrócić i jakąś systematyczność i cel odnaleźć. Póki co jestem głęboko w lesie z wszystkim - w domu nerwowo, w robocie nerwowo - a na to jeszcze nakłada się chyba meno - pierwszy raz tak mi daje popalić. Powiem Wam, ze nawet żarcie nie pomaga - więc chyba trzeba [...]

Szczęściara - możesz jeszcze zapominać o pustej lodówce. Mnie by dzieciaki zlinczowały jakby nie było ich ulubionego żarcia w lodówce %-). Np. muszą być w domu ulubione płatki do mleka - bo innych nie trącą. Zawsze muszę mieć mąkę - bo naleśniki moi synowie bardzo lubią i często je robimy. W związku z powyższym mleko musi być zawsze na zapas. [...]

[...] 100g makaronu pesto Na kolację: być może zapiekanka albo coś takiego tylko ja mam problem ogólnie z ułożeniem diety i ustaweieniem tych wszystkich wskazówek, bo często w domu mnie nie ma, a tak to zawsze w markecie se kupie jakieś chipsy, napój słodki itd.. wypiłem również 2 napoje: lipton i tymbark razem 1000ml Zmieniony przez - bemxio w [...]